Nada de exercício! Eu Me sinto cansadoMuitas pessoas com Diabetes pensam que não podem se exercitar por causa da doença, no entanto, esse pensamento está errado. A atividade física é muito importante para melhorar as condições de vida desse indivíduo bem como para ajudar a prevenir complicações. Não importa qual tipo de atividade você escolher se fizer essa escolha levando em consideração seu condicionamento físico (que irá melhorar com o tempo), sua idade e resistência. No caso de se sentir muito cansado é porque está fazendo algo errado e provavelmente não está controlando corretamente o seu Diabetes. Quando as células não conseguem absorver a glicose são privadas de energia, é por isso que um dos primeiros sintomas do Diabetes é o cansaço físico e mental. O cansaço mental pode te levar a sentir-se triste, emocionalmente frágil e com a cabeça atordoada, enquanto que o cansaço físico enfraquece os músculos e é provável que por isso não pode se sinta capaz de se exercitar. Mas, além disso, a sua fadiga pode estar relacionada também a uma má alimentação, a recomendação dos especialistas, neste sentido, é que antes de fazer exercício coma algo leve e de fácil digestão, como frutas e cereais para ter uma boa fonte de energia disponível. Para que você possa fazer exercício, sem a sensação de cansaço, recomendamos: Se certifique de estar fazendo o controle adequado de seu Diabetes.
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Previna InfecçõesEm geral, as pessoas com Diabetes são mais propensas a sofrer de infecções de todo o tipo, desde respiratórias até infecções nos pés. Uma das razões é o controle inadequado dos níveis de glicose no sangue. Cuidar dos pés é uma das tarefas básicas que uma pessoa com Diabetes deve fazer, pois desta forma podem evitar lesões que terminem em problemas muito graves. Uma das infecções nos pés mais comum em pessoas com Diabetes é causada por fungos. Embora qualquer pessoa possa contrair uma infecção por fungos nas unhas, estas são mais comuns em pessoas com Diabetes ou com problemas de circulação. Na verdade, adquirir uma infecção por fungo é relativamente fácil: um lugar morno e úmido é um bom lugar para que o fungo cresça. Se você usa com frequência botas, que fazem com que seus pés se mantenham aquecidos e suem contribui para o surgimento de fungos em torno das unhas, também se anda descalço na academia. É claro que, para que isso aconteça, é necessário que o seu organismo não conte com as defesas necessárias, por isso é que as pessoas com Diabetes são um pouco mais propensas, pois sua condição os leva a ter um sistema imunológico enfraquecido. Como se trata de uma infecção por fungos nas unhas? Vários medicamentos podem ser usados para tratar uma infecção por fungos nas unhas. Alguns destes medicamentos não são seguros para usar em pessoas que têm problemas de fígado ou antecedentes de insuficiência cardíaca congestiva, por isso é de suma importância que se você que acha tem uma infecção procure um médico, que, para indicar um medicamento. Cuida dos teus pés! Existem algumas medidas que você pode adotar para manter seus pés saudáveis e livres de infecções: Lave e seque perfeitamente seus pés, especialmente entre os dedos. Se notares algo de anormal nas unhas dos pés ou mãos, procure um médico, pode parecer um problema só estético, mas é muito mais grave do que você pensa e pode se complicar.
O post Previna Infecções apareceu primeiro em Seu Guia de Diabetes. via Seu Guia de Diabetes https://seuguiadediabetes.com/prevenir-infeccoes/ Previna Doenças Respiratórias!Dicas para prevenir doenças respiratórias: Mantenha controlados os seus níveis de glicose, para que o seu sistema imunológico tenha ótimas condições para se defender. Exercite seus pulmões. Faça exercício. Se as condições de tempo te impedem, faça em casa ou em locais fechados, porque fortalece todo o seu corpo. Coma frutas com vitamina C, como a laranja, o limão e a tangerina. Se lavar o cabelo a noite seque-o bem antes de dormir. Evite alterações bruscas de temperatura. Se você tem que ficar em lugares fechados onde há muito calor, descubra-se para evitar a transpiração excessiva. Ao sair se aqueça novamente, já que você vai enfrentar novamente um clima mais fresco. Evite ir a lugares fechados (cinemas, teatros, etc.) onde exista possibilidade de contágio. Evite o contato com os familiares que têm gripe. Não abrace, nem beije ou aperte a mão de pessoas que estejam doentes. Lave frequentemente as mãos. Use máscaras quando estiver frio cobrindo seu nariz e boca.
O post Previna Doenças Respiratórias! apareceu primeiro em Seu Guia de Diabetes. via Seu Guia de Diabetes https://seuguiadediabetes.com/o-previna-doencas-respiratorias/ Coma para PensarEmbora as mães sempre tenham nos aconselhados a comer bem para crescer fortes e render na escola, foi somente agora que se chegou a conclusão de que comer bem é essencial para ter um bom raciocínio a partir de estudos científicos. “Parece que o exercício e a dieta melhoram a escala de função cognitiva“, disse Patrick Smith, médico interno em neuropsicologia clínica e membro de uma equipe da Universidade de Duke, que informa sobre o achado. “Ajuda na função executiva, a aprendizagem e a velocidade psicomotora”. O estudo, liderado por James Blumenthal, professor de psicologia e neurociência da Duke, foi projetado principalmente para determinar o efeito da dieta e do exercício sobre a pressão arterial, e incluiu-se pessoas que tinham hipertensão entre leve e moderada. Os pesquisadores observaram 124 homens e mulheres que tinham hipertensão arterial, 52 anos de idade e, pelo menos, entre sete e quinze quilos de excesso de peso em média. Os estudos mentais foram incluídos porque “alguns dados anteriores já haviam relacionado o exercício e a dieta com uma melhor função cognitiva”, disse Smith. Observou que os novos resultados, verificaram tais achados. Uma terceira parte dos participantes continuaram comendo e fazendo exercício como costumavam. Outro terço seguiu a dieta DASH, O terço restante esteve em um programa que combine a dieta DASH com um programa de gestão do peso e exercícios aeróbicos. O programa de gestão do peso utilizou duas estratégias. Uma centrou-se em reduzir o tamanho das porções e mudar os hábitos, como o consumo de lanches. A outra usou um método conhecido como treinamento na consciência do apetite, que oferece um guia sobre o quanto comer, não apenas o que comer. Smith disse que a parte de exercício do programa não foi drástica, mas “sessões de trinta minutos, três a quatro vezes por semana, o suficiente para colocar o coração a 75 ou 80 por cento de sua taxa máxima”. Para avaliar os efeitos sobre a função mental, foi solicitado aos participantes que realizassem determinadas provas escritas, como marcar um dígito específico em uma página de números tão rápido quanto pudessem. O grupo que comia bem e fazia exercício regular teve uma melhoria geral de trinta por cento na função mental para o final do período de quatro meses, marcaram os pesquisadores. Smith destacou que a atividade física parece ter um efeito direto sobre as células do cérebro. “Há mudanças neuroquímica que acontecem com o exercício”, afirmou. “Há uma maior produção do fator neurotrófico derivado do cérebro, que estimula a conexão com outras células cerebrais”, disse ele, “mas também há alguma evidência de que a ajuda ao crescimento de novas células no cérebro”.
O post Coma para Pensar apareceu primeiro em Seu Guia de Diabetes. via Seu Guia de Diabetes https://seuguiadediabetes.com/come-para-pensar/ Faça Check-up com Frequência!É melhor prevenir do que remediar, por isso, além de controlar o seu Diabetes através de sua alimentação, seu tratamento e sua rotina de exercícios, é necessário que se mantenha os exames médicos em dia. Cheque quais são os exames que você precisa fazer e comece a programá-los:
Exame físico geral. Todos, não importa se temos Diabetes ou não, devemos realizar esta análise. No caso das pessoas com Diabetes, deve-se, além disso, incluir revisões nos pés, a pele e os olhos, para evitar complicações, como a retinopatia e o pé diabético. Hemoglobina glicosada. Deve-se fazer pelo menos quatro vezes por ano, para saber se o seu controle de glicose é bom. A hemoglobina glicosada mostra uma média do nível de açúcar no sangue durante os últimos quatro meses. Se é alta, indica que deve haver uma mudança no tratamento para chegar a valores desejáveis. Níveis de lipídios. Se você acabou de diagnosticar Diabetes é necessário fazer essa exame imediatamente, isso porque muitas vezes as pessoas com esta condição de vida apresentam altos níveis de gordura no sangue, o que aumenta o risco de doenças cardíacas. Medição da pressão arterial. Muitas pessoas com Diabetes também têm pressão arterial elevada. Esta doença pode passar despercebida durante anos e causar danos muito graves ao sistema cardiovascular. Exames renais. São análises de sangue e de urina que procuram uma proteína chamada microalbuminúria, a qual determina se os rins estão trabalhando de maneira adequada. As pessoas com Diabetes mal controlada, costumam ter problemas nos rins, por isso é importante que você fizer o exame pelo menos uma vez por ano. Testes de vista. A Diabetes pode resultar em danos nos olhos, pelo menos uma vez por ano, visite um oftalmologista e cheque seus olhos e faça o descarte de retinopatia diabética. Outras exames. Realizam-se no caso de que o paciente apresente problemas como:
Adormecimento das pernas.
O post Faça Check-up com Frequência! apareceu primeiro em Seu Guia de Diabetes. via Seu Guia de Diabetes https://seuguiadediabetes.com/o-check-up-isso/ Controle o seu Diabetes GestacionalParece incrível que uma atividade física possa nos ajudar tanto em muitas fases da vida, incluindo a gravidez. Muitas mulheres desenvolvem Diabetes Gestacional, devido a diversos fatores e, para poder manter seus níveis de glicose estáveis e com isso melhorar a sua saúde e a saúde de seu bebê, o exercício programado é de grande importância. É claro que, antes de iniciar ou continuar um programa de atividades físicas durante esta fase, é necessário contar com a aprovação de seu médico, que, depois de realizar alguns estudos, pode definir os limites saudáveis que se mantenham seguros para você e seu bebê durante este processo. Para isso, irá avaliar a sua condição física antes da gravidez, a sua alimentação e, com isso, estabelecer quais atividades são recomendados para você. De maneira geral, diremos que para as mulheres gestantes, se recomendam exercícios que fortaleçam e tonifiquem seu tronco, costas, pelve, pernas e abdômen, pois estes ajudam no processo de parto. Tratando-se de uma etapa tão importante em que estão em jogo a saúde de duas pessoas. Antes de fazer exercício, considera-se: Realizar um exame médico que inclua um monitoramento electrocardiográfico, especialmente se você tem doença cardiovascular, é maior de 35 anos, ou tem elevada a pressão arterial ou o colesterol. Mantenha uma boa comunicação com o seu médico de tal forma que, se tiver algum sintoma estranho durante a sua atividade física, você pode consultá-lo. Preste atenção em dores no peito, no pescoço, na mandíbula ou nos braços. Também preste atenção a tonturas, desmaios ou mudanças repentinas em sua respiração. Ao iniciar uma rotina de exercício, você deve aquecer os músculos e ao terminar de executar rotinas de relaxamento. Lembre-se que os movimentos devem ser suaves para não machucar a si mesma ou ao bebê. Preste atenção às hipoglicemias, para evitá-las é necessário que examine seus níveis de glucose antes, durante e depois do exercício. Se você sentir-se fatigada durante a sua rotina, suspenda e retome no dia seguinte. Seu corpo é sábio e determina até onde você pode chegar, assim faça o que ele disser. Se você tem diabetes tipo 1 e sua glicose sanguínea é de mais de 250 miligramas por decilitro, verifique se tem corpos cetônicos na urina. Não faça exercício, se os tem, já que a atividade pode aumentar o risco de sofrer cetoacidose ou coma diabético. Preste atenção ao calçado que você usa, pois durante esta fase, os pés tendem a inchar um pouco. Inspecione seus pés diariamente sobretudo depois de fazer exercício.
O post Controle o seu Diabetes Gestacional apareceu primeiro em Seu Guia de Diabetes. via Seu Guia de Diabetes https://seuguiadediabetes.com/controle-o-seu-diabetes-gestacional/ Efeitos colaterais dos medicamentos para o DiabetesNa maioria dos casos, as pessoas com Diabetes tipo 2 utilizam medicamentos orais para controlar seu nível de açúcar no sangue. Estes medicamentos juntamente com um plano de alimentação saudável e uma atividade física, ajudam a manter o Diabetes sob controle. Existem vários tipos de medicamentos disponíveis. Cada uma funciona de forma diferente. Muitas pessoas tomam dois ou três tipos de comprimidos, pois foi descoberto que, em alguns casos, a combinação de vários medicamentos dá melhores resultados, mas isso depende do paciente. Algumas pessoas tomam um medicamento que combina os dois tipos de droga em um tablet. Em alguns casos, é necessário tomar o máximo comprimidos como se administrar insulina. O seu médico pode pedir para experimentar um tipo de pílula para determinar se dá resultado ou não. Dependendo dos resultados, pode acontecer que: Você tenha que tomar mais quantidade do mesmo medicamento ATENÇÃO: SE O SEU MÉDICO TE RECEITA INSULINA, NÃO QUER DIZER QUE O SEU DIABETES ESTÁ PIORANDO. Efeitos colaterais Alguns pacientes ficam bastante preocupados em relação aos efeitos colaterais dos medicamentos para Diabetes. Efeito colateral é um efeito secundário causado por um medicamento. A maioria dos medicamentos traz efeitos adversos ou desconforto por sua ingestão, por exemplo, alguns medicamentos para o Diabetes podem causar náuseas ou desconforto no estômago quando uma pessoa começa a tomá-los. Normalmente, os efeitos secundários dos medicamentos para o Diabetes não são graves e não comuns, assim que se você se sente mal em algum momento você pode falar com o seu médico a este respeito para procurar uma solução ou outra forma de tratamento. É IMPORTANTE QUE NÃO DEIXE DE TOMAR O SEU MEDICAMENTO SEM CONSULTAR SEU MÉDICO ANTES. Os efeitos colaterais dos medicamentos orais para o diabetes podem incluir o seguinte: Náuseas e vômitos
O post Efeitos colaterais dos medicamentos para o Diabetes apareceu primeiro em Seu Guia de Diabetes. via Seu Guia de Diabetes https://seuguiadediabetes.com/efeitos-colaterais-dos-medicamentos-para-a-diabetes/ Descoberto um gene que nos torna propensos à resistência à insulinaUma pesquisa realizada pelo Imperial College de Londres, e publicado recentemente na revista científica Nature, revela que há uma variação de um gene que controla a forma como nosso corpo responde à insulina, hormônio responsável do aproveitamento da glicose no sangue, o que abre uma vertente para o desenvolvimento de novas formas de tratar e controlar o Diabetes. Os cientistas acreditam que uma variação genética do gene está por trás da resistência à insulina, a principal causa do Diabetes tipo 2. Identificar essa variação permite encontrar novos e mais eficazes tratamentos farmacológicos contra a Diabetes. O estudo Um teste genético realizado no DNA das células de mais de 14 mil pessoas, foi o que levou o grupo a identificar o referido gene. Os pesquisadores também identificaram milhares de variações no código genético associado com o Diabetes, e foram descartando-os até que chegaram a prevalecia no processo de resistência à insulina. Esta parte era a que afetava um gene chamado “substrato receptor de insulina 1”, ou IRS1, alterando a quantidade de proteína que gerava, e que, consequentemente, provocava a doença. O professor Philippe Froguel, um dos pesquisadores afirmou: “estamos muito animados com os resultados. Trata-se da primeira evidência genética de que um defeito na maneira em que a insulina atua nos músculos pode influenciar no desenvolvimento de Diabetes”. “Os tecidos musculares precisam produzir mais energia, utilizando mais glicose do que outros tecidos. Pensamos em desenvolver um tratamento para o Diabetes que melhore a maneira como a insulina funciona nos músculos pode ser de grande ajuda para as pessoas que sofrem de Diabetes tipo 2”, explicou o professor Froguel. Outra das conclusões deste estudo é que a prática atual de combinar o uso de diversos medicamentos para controlar esta doença, “agora se podem desenvolver tratamentos mais diretos e com um objetivo mais claro”.
O post Descoberto um gene que nos torna propensos à resistência à insulina apareceu primeiro em Seu Guia de Diabetes. via Seu Guia de Diabetes https://seuguiadediabetes.com/descoberto-um-gene-que-nos-torna-propensos-a-resistencia-a-insulina/ Conheça o ResveratrolAs uvas, o vinho, os amendoins, os mirtilos vermelhos e azuis, contêm resveratrol, do qual foi descoberto que ajuda contra o envelhecimento e a inflamação. De acordo com um estudo realizado por Husão Ghanim da Universidade de Buffalo, este composto, prolonga a vida e reduz o envelhecimento em vermes, moscas-das-frutas e o fermento, porque afeta um gene associado com a longevidade. Descobriu-se que o resveratrol reduz a inflamação que pode desencadear doenças cardíacas, Diabetes tipo 2 e acidente vascular cerebral (lesão no cérebro). A pesquisa contou com 20 pessoas, divididas em 2 grupos. Um recebeu placebo e o outro, um suplemento com 40 mg de resveratrol, durante 6 semanas. O resveratrol eliminou a geração de radicais livres que podiam danificar os vasos sanguíneos e causar inflamação. Também suprimiu o fator de necrose (morte celular), a proteína do tumor inflamatório e outros compostos que interferem com a ação da insulina. Os resultados são promissores, mas é necessário investigar mais a fundo para saber as propriedades e os benefícios desta substância.
O post Conheça o Resveratrol apareceu primeiro em Seu Guia de Diabetes. via Seu Guia de Diabetes https://seuguiadediabetes.com/conheca-o-resveratrol/ Regras da alimentação saudávelUma parte essencial dos cuidados que uma pessoa com Diabetes deve adotar, de forma permanente, para poder exercer um controle adequado de seus níveis de glicose no sangue, o controle do que e quanto você come. Além disso, para alcançar uma alimentação equilibrada deve ter em conta o seguinte: Manter valores de glicose e triglicérides no sangue o mais próximo aos níveis normais. Incluir alimentos de todos os grupos, determinando suas quantidades, a partir da idade e os requerimentos nutricionais de cada pessoa. Fazendo isso você evitará comer em excesso. A alimentação deve ser variada para garantir a presença de todos os nutrientes (vitaminas, proteínas, fibra, etc). Restringir o consumo de sal e gorduras para que a pressão arterial se mantenha em níveis aceitáveis. Escolha óleos como o de oliva ou óleo e aumente o consumo de abacate, nozes, azeitonas, peixe, cujas gorduras são as melhores para o seu organismo. Inclua as versões integrais de produtos como pão, massas, aveia, arroz e cereais. Consuma uma variedade colorida de frutas e legumes todos os dias para garantir que seu corpo receba quantidades suficientes de vitaminas e minerais. É melhor comer frutas inteiras do que na forma de suco, já que estes, embora sejam naturais, contêm muito açúcar e pouca fibra. Evite consumir carne com muita gordura, como a de vaca ou porco, assim como remover sempre a pele do frango. Faça três refeições fortes ao dia e tome lanches saudáveis entre cada uma, para ajudar a que os seus ciclos de glicose no sangue permaneçam estáveis durante o dia. Beba água suficiente. Nós recomendamos que você tome oito copos de líquidos por dia, dos quais pelo menos metade deve ser de água pura. O resto podem ser sucos de frutas sem açúcar, sopas ou chás, entre outros.
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