Controle o seu Diabetes GestacionalParece incrível que uma atividade física possa nos ajudar tanto em muitas fases da vida, incluindo a gravidez. Muitas mulheres desenvolvem Diabetes Gestacional, devido a diversos fatores e, para poder manter seus níveis de glicose estáveis e com isso melhorar a sua saúde e a saúde de seu bebê, o exercício programado é de grande importância. É claro que, antes de iniciar ou continuar um programa de atividades físicas durante esta fase, é necessário contar com a aprovação de seu médico, que, depois de realizar alguns estudos, pode definir os limites saudáveis que se mantenham seguros para você e seu bebê durante este processo. Para isso, irá avaliar a sua condição física antes da gravidez, a sua alimentação e, com isso, estabelecer quais atividades são recomendados para você. De maneira geral, diremos que para as mulheres gestantes, se recomendam exercícios que fortaleçam e tonifiquem seu tronco, costas, pelve, pernas e abdômen, pois estes ajudam no processo de parto. Tratando-se de uma etapa tão importante em que estão em jogo a saúde de duas pessoas. Antes de fazer exercício, considera-se: Realizar um exame médico que inclua um monitoramento electrocardiográfico, especialmente se você tem doença cardiovascular, é maior de 35 anos, ou tem elevada a pressão arterial ou o colesterol. Mantenha uma boa comunicação com o seu médico de tal forma que, se tiver algum sintoma estranho durante a sua atividade física, você pode consultá-lo. Preste atenção em dores no peito, no pescoço, na mandíbula ou nos braços. Também preste atenção a tonturas, desmaios ou mudanças repentinas em sua respiração. Ao iniciar uma rotina de exercício, você deve aquecer os músculos e ao terminar de executar rotinas de relaxamento. Lembre-se que os movimentos devem ser suaves para não machucar a si mesma ou ao bebê. Preste atenção às hipoglicemias, para evitá-las é necessário que examine seus níveis de glucose antes, durante e depois do exercício. Se você sentir-se fatigada durante a sua rotina, suspenda e retome no dia seguinte. Seu corpo é sábio e determina até onde você pode chegar, assim faça o que ele disser. Se você tem diabetes tipo 1 e sua glicose sanguínea é de mais de 250 miligramas por decilitro, verifique se tem corpos cetônicos na urina. Não faça exercício, se os tem, já que a atividade pode aumentar o risco de sofrer cetoacidose ou coma diabético. Preste atenção ao calçado que você usa, pois durante esta fase, os pés tendem a inchar um pouco. Inspecione seus pés diariamente sobretudo depois de fazer exercício.
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