Razões para Fazer Exercício Físico (Parte 1)As pessoas fazem uma série de coisas em busca de perder peso, dietas restritivas e práticas isoladas de exercícios. O problema está na falta de regularidade e na qualidade dos seus esforços. Para que a atividade física resulte na eliminação de peso é necessário que ela seja constante e feita com inteligência. Além disso, deve ser acompanhada por uma dieta saudável e equilibrada. Os benefícios de ter equilíbrio de atividades físicas e alimentação não são apenas de aparência, seu organismo será mais saudável e assim você poderá manter a sua glicose controlada. Boas razões para fazer exercício a cada dia: Benefícios para o seu corpo: Fortalece os órgãos como coração e pulmões, além de articulações e ossos. Aumenta a oxigenação para os músculos lhes dando forma, força e volume. Ajuda os ossos a fixar melhor o cálcio, que previne o aparecimento de osteoporose. Também lhes proporciona força, resistência e densidade. Promove uma melhor circulação do sangue, uma melhor respiração, ajuda na boa digestão e a metabolizar melhor os alimentos, o que impacta diretamente em seu glicose. Fortalece o sistema imunológico. Diminui a frequência cardíaca, o que melhora sua resistência e condição física, e isto é útil para a realização de qualquer atividade do seu dia-a-dia. Benefícios para evitar uma doença crônica: O exercício físico diário ajuda a seu corpo a se proteger de doenças crônicas como: Artrite. As atividades físicas proporcionam flexibilidade para suas articulações e cartilagem graças ao movimento do tecido permite que ele receba nutrientes por meio da circulação do sangue. Câncer. Vários estudos garantem que as atividades físicas reduzem significativamente o risco de câncer de cólon ou de mama. Doenças do coração. Devido ao fato de que o coração bombeia mais sangue ao fazer exercício, reduz o colesterol ruim e aumenta o bom. Também regula a pressão arterial. Além disso, evita o risco de enfarte e de formação de coágulos do cérebro. Diabetes. Reduz o risco de sofrer e é um de seus principais tratamentos (juntamente com a dieta e o cuidado de saúde), pois ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue. Benefícios para sua mente: Por incrível que pareça, ao exercitar seu corpo você aumenta a vida de sua mente e tem mais felicidade: Sua mente se intensifica. Com 30 minutos de exercício diário, sua mente se torna mais clara, melhorando a sua capacidade de concentração, sua memória e seu estado de alerta, tudo isso devido ao maior fluxo sanguíneo. Diminui seu estresse. A prática sistemática de atividades físicas ajuda a livrar os problemas cotidianos e buscar soluções com a cabeça fria. Além disso, reduz a ansiedade, a depressão e seus efeitos, como a irritabilidade e mau humor, porque faz você liberar a tensão acumulada. Melhora sua autoestima. Não só porque você vai perder peso, mas, além disso, porque você vai ter um bom controle do seu Diabetes. Além disso, com o exercício se alimenta um espírito de superação de metas, o qual traz à sua vida diária. Você será feliz. O exercício ajuda a seu corpo a liberar hormônios chamados endorfinas, as quais são as responsáveis por seu estado de bem-estar e euforia. Comece hoje mesmo a desfrutar de todos esses benefícios!
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